hva spiser jeg?

4,6

1. Hva du trenger å spise på en dag?
2. Kan du være sulten uten appetitt?
3. Finnes det et perfekt kosthold?
4. Hvor lite kan du spise om dagen?

Hva du trenger å spise på en dag?

Matgrupper i kostholdet ditt

spis minst 5 porsjoner av en rekke frukt og grønnsaker hver dag (se 5 om dagen) base måltider på stivelsesrike matvarer som poteter, brød, ris eller pasta. har noen meieriprodukter eller meierialternativer (som soyadrikker) spis noen bønner, belgfrukter, fisk, egg, kjøtt og annet protein.

Kan du være sulten uten appetitt?

For de fleste kan det skje i varmere måneder. Når du mister for mye kroppsvann gjennom svette, kan du føle at du er sulten, men samtidig vil du kanskje ikke spise. Vi har alle dårlige dager og føler oss triste. Depresjon eller tristhet i lengre perioder kan føre til mangel på matlyst.

Finnes det et perfekt kosthold?

Det er ingen diett som er perfekt for alle, men det er hovedsakelig fordi ikke alle er sunne. Heldigvis er sunne mennesker generelt like når det gjelder kosthold. Vi kan identifisere en diett som er veldig bra for nesten alle, og kan justere den dietten på forskjellige måter for å hjelpe diagnostisere og helbrede sykdommer.

Hvor lite kan du spise om dagen?

Imidlertid bør kaloriinntaket ikke falle under 1200 om dagen hos kvinner eller 1500 om dagen hos menn, bortsett fra under tilsyn av en helsepersonell. Å spise for få kalorier kan sette helsen din i fare ved å frata deg nødvendige næringsstoffer.