Skal du spise sukkerholdig godteri under en svømmegalla?

Høyfett og enkel sukkermat vil ikke gjøre deg noen tjenester i konkurranse. Søk heller opp komplekse karbohydrater igjen. Hvis du ikke tåler noe solid, prøv sportsdrikker, smaksatt melk eller fortynnet juice som vil hjelpe til med å fylle opp energien og hjelpe til med å gjenopprette verkende muskler.

1. Hvilken mat får deg til å svømme raskere?
2. Er sukker dårlig for svømmere?
3. Skal svømmere spise pizza?
4. Hva spiser profesjonelle svømmere?
5. Er popcorn bra for svømmere?
6. Hvorfor slår svømmere seg selv?
7. Er det OK å svømme på tom mage?
8. Hvor mange kalorier forbrenner en svømmer?

Hvilken mat får deg til å svømme raskere?

Eksempler: epler, bananer, rosiner, kraftbarer og kringler. Etter svømming/konkurranse: Protein er avgjørende for riktig muskelgjenoppretting og bør kombineres med komplekse karbohydrater, sunt fett og en rekke vitaminer og mineraler.

Er sukker dårlig for svømmere?

Enkelt sukkerinntak er dårlig ernæring for svømmere av flere grunner. En, sukker bremser matens reisetid gjennom mage-tarmkanalen. Dette er avgjørende for svømmere som planlegger måltidene sine rundt svømmeøkter og møter.

Skal svømmere spise pizza?

Fullkornspasta med kylling eller en fullkornspizza med ost med lite fett og grønnsaker er to gode alternativer. * Svømmere bør unngå proteinrike valg som pepperoni, bacon og helmelksost. Å holde seg godt hydrert under konkurranse er kritisk, men de fleste svømmere sliter med vannforbruket.

Hva spiser profesjonelle svømmere?

Noen gode karbohydratkilder er ris, frokostblandinger, pasta, poteter, bønner, erter og linser. Den andre halvdelen av et svømmemåltid bør bestå av protein, sunt fett (olivenolje, nøtter, avokado og frø), grønnsaker, frukt, fullkorn, vitaminer og mineraler.

Er popcorn bra for svømmere?

For å holde energinivået oppe i løpet av dagen, bør svømmere småspise lav-fett mikrobølget popcorn drysset med parmesanost, stiblanding uten godteribiter, eller en peanøttsmørsandwich på fullkornsbrød. Pistasjnøtter er et utmerket nøttealternativ siden de har lavere fettinnhold enn andre nøtter.

Hvorfor slår svømmere seg selv?

Matt Barbini, direktør for ytelse i USA Svømming, forklarte disse ritualene før løp til Today nylig, og sa at noen svømmere og trenere mener at det å slå ens kropp bidrar til å øke blodstrømmen til musklene deres. "Så du vil se folk gå opp og ned armene og over brystet," sa han.

Er det OK å svømme på tom mage?

Igjen - ingen sier at du bare skal svømme på tom mage. Langt ifra. Men du bør virkelig avstå fra å svømme så snart du spiser. Hvis du ikke gjør det, risikerer du å utvikle alvorlige kramper som igjen kan gjøre opplevelsen din i vannet ganske farlig.

Hvor mange kalorier forbrenner en svømmer?

Gjennomsnittlig kaloriforbrenning: rundt 250 kalorier for 30 minutters svømming. Å øve seg på å holde deg rett i vannet kan hjelpe deg med å forlenge ryggraden, og hjelpe deg til å se høyere og mindre sammenkrøpet ut.