Hvordan får du store rumper?

Øvelser og strategier for en større, fastere rumpe

1. Glutebro.
2. Hoppende knebøy.
3. Vandrende utfall.
4. Ettbens markløft.
5. Muslingskjell.
6. Båndet sidetrinn.
7. Esel spark.
8. Vekttrening.

1. Hva gir deg en stor rumpa?

Hva gir deg en stor rumpa?

Mat kan gjøre rumpa større ved å øke fett og mager muskelmasse. Rumpa din er laget av setemuskler (gluteus maximus, gluteus minimus og gluteus medius) og fettlag. ... Mat rik på protein bidrar til å øke mager muskelmasse, og mat med høyt kaloriinnhold bidrar til å legge til fettlaget.